办公室减肥瘦身方法？

【办公室减肥瘦身方法？】相关的文章

• 易发胖的人4件事?易发胖的食物有哪些

  有没有虽然只吃了一点，但是一吃完肚子马上就突出来了的人？因为我自己也是只要刚吃，肚子马上就会鼓起来，因此调查了这个原因。吃进的东西会很诚实让肚子变明显，体重总是增加很快的人一定要看喔！ 一吃完东西肚子就突出来 是不是也有明明是吃掉一样份量的食物，不过很容易肚子就跑出来容易变胖的人～ 为什麽会这样？ 这两种人的差别在於《基础代谢量》和《碳水化合物的摄取量》 即使是吃了份量相同的食物，碳水化合物摄取量多的人，就会有容易变胖的倾向。 还有因为基础代谢量低的人，很难燃烧脂肪，所以身体就会很容易留住脂肪喔！ 你可能会觉得这些都是减肥的基本吧～ 不过这些都是和吃完肚子会不会跑出来有着密切的关系哦！ 有氧运动有点 事实上，在减肥时走路和慢跑??等消耗卡路里的运动，没有真的很被重视。 其实有很多即使不运动，也可以瘦下来的人哦！ 不过需要注意的是，这种运动是有氧运动。 透过有氧运动，能够消耗的卡路里其实并没有想像中那麽多。 比如说想要消耗400kca...

  2020-03-04 18:05:22

• 加快新陈代谢的方法

  站在科学角度上说，肥胖就是因为新陈代谢慢而导致的，所以加速新陈代谢的画有利用减肥，下面我们一起来说说加速新陈代谢的方法！ 关于新陈代谢 加速新陈代谢，塑造全新自我 “我自己也没有办法，我的新陈代谢太慢了。”每次我听到这样的话语时，我意识到许多人并不了解什么是新陈代谢，有什么方法可以加速新陈代谢。但一旦我们了解是什么在决定新陈代谢率以及我们可以做什么或不能做什么，一切都将变得不那么复杂。 新陈代谢：将食物转为能量 新陈代谢是我们身体将所摄入食物转化为能量的过程。MayoClinic指出：“即使我们在休息，我们的身体也需要能量来维持‘隐形’功能，如呼吸、血液循环、调整荷尔蒙水平，形成和修复细胞。” 上述这些消耗在身体基本功能方面的卡路里量被成为新陈代谢率（BMR）。由于新陈代谢与我们的能量水平直接相关，新陈代谢率越高，我们就拥有越多的能量，燃烧更多的卡路里。 什么决定新陈代谢率？ 我们的身体燃烧卡路里就像汽车燃烧汽油。正如我们大多数人所意识到的，给不同...

  2020-03-04 17:59:03

• 瑜伽饮食原则以及注意事项

  练习瑜伽的朋友们应该都知道，应该时刻注意自己的饮食，这样才能保持好的身材！今天给大家介绍一下瑜伽饮食原则以及注意事项！ 1.保持食物营养的平衡性 瑜伽行者主张平衡的饮食，多食植物性食物，包括各种蔬菜水果，比较好生食，若必须烹煮，也要简单快速为好，减少养分损失。此外，食物营养的平衡还应注意酸碱度的适中，东方人的饮食习惯以米麦为主食，以肉类为副食，多偏于酸性食物，以致80%的人都酸性过度，容易造成酸性中毒的现象。因此淀粉质、蛋白质、脂肪三大酸性类食物我们应尽量少食，而多食蔬菜、水果等含碱性的食物，以求中和而达平衡。 2.吃身体真正想要的 强迫身体接受其不需要的食物是不对的，比如牛奶的营养功效众人皆知，但是如果你有乳糖不耐症或者不习惯它的口感，则应该用豆浆或椰奶去代替它，瑜伽练习者的自我觉知能力更高，要能够分辨哪些是身体真正需要的。此外，我们的身体状况每天都会有不同，对食物的需求也不一样。我们可以根据当天的身体状况来调整自己的饮食，如果身体有不舒服的感觉而出现没...

  2020-03-04 17:58:39

• 零食吃对了也可以减肥瘦身

  对你没看错，平常只看到想瘦身减肥就少吃零食，其实如果只要吃对了零食也是可以瘦身的，下面一起来看看具体的内容吧！ 低卡零食 零食也分很多种类，不是所有的零食都是高热量食物，我们可以选择日常食物中的低卡食物，坚果、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物。 而对于零食来讲，我们需要多关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食，其实也能帮助我们减肥控制体重，只是坚果类食物不适宜多吃，每天少量食用是值得推荐的。 正确吃零食 由于零食的种类有很多，我们在选择零食时要尽量挑选适合减肥期间食用的，比如蔬果沙拉、酸奶等，它们热量低又能补充营养，同时还具有一定排毒功效。另外，在饭前两小时吃一点零食，能够避免正餐中暴饮暴食，从而很有力地控制了一天总热量的摄入。 预防吃零食成瘾 有些人吃零食并不是因为饥饿，而是为了缓解紧张不愉快的情绪，很多上班族也会以吃零食的方式来缓解压力，因此，会在不...

  2020-03-04 17:57:44

• 红豆、西红柿，饮食瘦身的新生力量

  合理的饮食和运动是减肥的比较好方式，西红柿加红透是一个非常好的瘦身组合，有营养又美味，今天小编就来教导大家怎么用这两者减肥！ 红豆瘦身法 红豆不仅是煮粥的好食材，同时还是一种非常有效的瘦身食品，不妨试试在瘦身餐中加入红豆吧，在获得别样口感的同时.还能肩负好减肥瘦身的使命。坚持一段时间，你就 能发现新的自己！ 红豆的瘦身功效： 红豆含有丰富的蛋白质和多种矿物质，同时维生素的含量也比较多，有补血养颜、消除身体浮 肿的作用。在饮食瘦身中，加入红豆是非常不错的选择。因为红豆所含有的石碱，能够加速肠胃的蠕动，减少便秘，还能有针对性地减少腹部脂肪的堆积，帮助你获得窈窕多姿的曲线。 将红豆汤作为晚餐 人们对于晚餐的要求总是很高的，既要求有足够的营养，又必须味道口感好，还不能摄入过多的热量，红豆汤就成为此时的极佳选择。首先将红豆用清水浸泡3小时，然后 在锅内倒入大约500毫升的清水，煮大约40分钟，至红豆熟后便可以出锅食用了，如果是用高压锅煮制，那么10分钟 便可以出...

  2020-03-04 17:43:22

• 产后妈妈必看 减肥瘦身的低热量食物

  因为怀孕，妈妈们的身体不免变形，产后妈妈们可要努力了，产后减肥瘦身的方法很多，今天我们来聊聊适合减肥的低热量食物！ 一、可瘦身的低热量食物 1、超含水的黄瓜 黄瓜含有大量的水，但有极少的热量，你的身体很容易消化。此外，黄瓜中的维生素和矿物质可以提高你的消化系统健康，帮助身体排毒。 2、苹果帮助消化 苹果含有大量的纤维质、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于消化系统平稳运行，对于维持适当体重，这是必须的。 3、健康的甜菜根 甜菜根是你可以吃的最健康的低热量食物之一。它含有大量的纤维，可以让你控制你的食欲，并且维持消化系统的正常运作。 4、抗氧化剂柠檬 你可以不用担心热量，尽量的吃柠檬。它含有丰富的抗氧化剂，可以提高你的新陈代谢，让你在良好的状态。 5、高丽菜超饱足 如果你想要减重来改善整体的健康，你可以在饮食中加入更多的高丽菜。它充满了植物营养素和纤维，可以让你有更长时间的饱足，战胜飢饿感。 6、胡萝卜降热量 食用更多的胡萝卜来维持你的身型。它...

  2020-03-04 17:40:26

• 学生减肥的最快方法有哪些

  学生学也是非常需要减肥的一大群体，那么学生应该怎样减肥效果才能更好更好呢?今天我们就来了解下! 最有效的减肥方法 学生减肥的最快方法一:每天八杯水不可少 每天摄入充足的水分，是最最健康的减肥方法，因为充足的水分能促进身体代谢，将体内的毒素带走。对于学生减肥来说，经常喝水是一款非常不错的减肥方法。你可以养成在饭前喝一杯水的习惯，这样不仅能有效减少热量的摄入，而且还不用节食，真的是边吃边享瘦。 学生减肥的最快方法二:早上吃个煮鸡蛋 学生MM们一般早上都要早自习，所以早餐是一定要吃的，不然一天都无法集中精神学习，那么学生减肥吃什么早餐好呢?小编推荐煮鸡蛋，因为吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦! 学生减肥的最快方法三:细嚼慢咽要牢记 平常在食堂吃饭都比较匆忙，所以学生MM们根本没有刻意去控制自己的食量，只求速度，这样很容易形成肥胖哦!学生减肥一定要遵守遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，这样不仅能吃的饱，而且还会越来越瘦哦! 学生减肥的最快...

  2020-03-04 17:28:00

• 3337减肥法原理是什么

  这是网上很热门的一种减肥方法，很多人使用，效果很不错，也不会反弹，有兴趣的可以来看看！ 3337减肥法是什么 所谓的3337减肥法，这是一种号称一周期3+3+3+7=16日能减去15~20斤的超级恶毒减肥法，据调查，这个世界上能够坚持下来的人只有几个!3337的恶毒程度堪称世上一绝!甚至比素有盛名的21天和黄瓜鸡蛋都要痛苦!可是3337的效率也是其他减肥法为之不及的!这种方法特别针对水肿型肥胖的妞子和在平台期苦苦挣扎的肥友们立竿见影 详细步骤 第一个周期 3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。3天：每天3个苹果，不要喝水。3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。7天：每天早上一个鸡蛋，中午喝一杯浓浓的绿茶或者咖啡，晚上吃一根黄瓜。 第二个周期 3天：每天3杯咖啡，可以喝水。3天：每天3个苹果，不要喝水。3天：每天3被咖啡，可以喝水。7天：青菜汤。在早上和中午的时候喝，如果早上没有时间煮可以改为喝绿茶或者咖啡。 3337减肥法原理是什么 3337减肥法其主要的还...

  2020-03-04 17:24:43

• insanity是什么 能减肥吗

  insanity减肥法是网上很流行的，据说效果还是很不错的，那么这种减肥法到底是什么呢？需要怎么操作？ Insanity是什么 是目前欧美相当火热的一款健身操，以间歇性、超高强度、超大消耗为标榜健身操系列。Insanity健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。在课程中你会做高强度的间歇训练，比较大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。如果你完成了两个月的训练计划，你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。 注意事项 运动要循序渐进，并不是每个人都适合从insanity开始的(如果连郑大妈的都坚持不了的就真的不要尝试了，因为这不是匀速有氧，是变速的，强度更大），虽然insanity非常科学，但你们可能都忽略了，在全版的insanity中，主编Shaun T第00集反复强调，这不是个适合大众的课程，一定要咨询自己的教练和医生，而且给出了详细的测量方案，测试你的体能是否能跟上，跟不上，就不要勉强了，否则很容易受伤。时刻要牢记：很多人做in成功了，但更多...

  2020-03-04 17:24:26

• 负热量食物有哪些

  负热量食物顾名思义就是吃了顶饱但是不会有热量，从而就不会长胖，现实中真的有这种食物吗？哪些是呢？ 真的有负热量食物吗 任何食物都含有热量，只不过含量大小不同，肉类、果仁、炸薯条每100克高达500～600千卡，而一些蔬菜水果类低价只有10-30千卡。而在人体消化这些食物时要消耗一些热量，网上定义的负热量食物就是指食物本身的热量比消化这些食物要消耗的热量低，吃进这些食物，还要耗用身体的一部分热量，它们的低热量、高纤维的特性能促进新陈代谢，有利于减肥和预防慢性疾病 18种负卡路里食物 一、饮料、蔬菜：加速新陈代谢 1、水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 2、奶制品 每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得比较好燃脂效果。 3、绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 4、菠菜...

  2020-03-04 17:23:59

• 中小学生这样减肥最有效

  现在的生活条件越来越好，一些孩子在初中就胖的让人接受不了，所以请家长们要注意了，一定要给孩子一个健康美好的未来，今天我们探讨的是怎么减肥最有效！ 小学生怎么减肥 1、控制饮食，注意不是遏制是控制、控制、控制，重要的事情说三遍 2、参加减肥夏令营，或者是多多参加减肥活动 4、多喝点水，一定要多喝水，不要死给他吃肉 5、一定能够要多多运动，孩子不动就打，这么小就肥胖了，长大怎么办，你不打他长大他就怪你了 6、不要吃零食、不要吃零食、不要吃零食 控制饮食减肥注意事项 1、不用不适当的减肥法 抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。 2、不宜采用饥饿疗法 少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。 3、保持身心健康愉快 精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大...

  2020-03-04 17:21:18

• 适合白领的轻松减肥法

  白领这类人群呆在办公室的时间特别长，所以身材不然而然的就会走形，白领人群应该怎样减肥呢?今天我们就介绍一下! 洗澡按摩 按摩部位一：腰腹部 目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。 1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。 2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。 按摩部位二：手臂 目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye! 坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。 动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。 动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。 瘦穴指压法 针对特殊部...

  2020-03-04 17:20:59

• 瘦身包怎么用 这样用就对了

  瘦身包是一种能够有效帮助减肥的工具，但是很多人买到手之后却不会用它，其实瘦身包还是需要了解一下使用方法的，下面介绍瘦身包怎么用 这样用就对了。 瘦身包怎么用 1、将减肥包放于腰带网袋中贴敷于神阙穴(俗称肚脐眼); 2、将药包的一面对着肚脐，绑好固定住; 3、将电源开启，电热腰带插电热敷，温度要控制在40~60摄氏度内(小心不要烫伤)。 4、减肥时早起，空腹用比较好，在每天晚上的八九点钟再使用1次，每次使用半小时，药包用完后要记得关掉电源哦。 瘦瘦包的原理 是改善你的脾虚痰湿体质，恢复正常的代谢功能。只要你的本质体质得到了改善，你想胖也胖不起来的。产品是纯中yao配制而成，瘦身宗旨在于调理，比较大的特点就是针对体质及胖胖类型找出“根本”标本兼治彻底解决根本问题。当肉肉下去后，在进行一断时间的巩固调理，就不会再发生脂肪堆积的现象。 瘦身包能减肥吗 有效是有效，不过大部分都是要靠自己控制的，用的期间，你得作息正常，不能熬夜什么的，早餐一定要吃，早餐...

  2020-03-04 17:20:17

• 吃火锅长胖？不用担心，想吃就吃

  本文主要针对那些吃货妹子们的，想瘦身又想吃火锅，这可怎么办，来教你几招，让你可以放心大口的吃!冬天是最适合吃火锅的了，不过一些对自己身材不满意的妹子们，可苦恼了，吃了长胖怎么办?接下来教你解决之道! 吃饱就好了 勿贪吃，虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。 选新鲜新鲜，少用加工品，如饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取，而新鲜食物例如青菜、胡萝卜等等多吃，既营养又美味! 重油锅底必须换 1、辣锅是火锅中的热量之王，其热量基本来自于油脂。一般一人份的麻辣锅中的脂肪含量高达200克，相当于10碗米饭的热量!想像一下那些火红的辣油，在大呼过瘾的同时，你已经摄入了超过日常所需的热量和脂肪。 2、这时候在锅底的选择上，可以选择相对清淡的锅底，实在喜欢吃辣的人，可以先用勺撇去浮油，或加入吸油的配菜，吸去浮油再丢弃。 蘸酱虽小却窍门很多 1、出于健康减重考虑舍弃重油锅底而选择清汤锅或是海鲜锅的人们，原本以为可以放心大胆地享用...

  2020-03-04 17:18:16

• 冬天减肥 做好这几点瘦得更快

  冬天是瘦身的好季节，只要你做好了这几点，相信瘦下来很快哦，爱美的女性朋友们千万不要错过了！ 有氧运动 1、健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 2、在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 3、年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。 4、中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。 吃喝讲究多 冬季运动前后饮食应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。在进行剧烈体育运动前应少吃芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物，可避免...

  2020-03-04 17:17:38

• 感冒的时候能喝减肥药吗

  很多女性朋友肯定尝试过减肥茶减肥药之类的，因为这个是内服的，所以如果一旦感冒了，这时候还能正常的喝减肥要么？今天我们就来讨论下这个问题！ 感冒可以喝减肥药么 建议感冒期间停用减肥药，感冒了本身身体机能就受损，吸收会大打折扣，减肥药本身对胃肠刺激比较大，加上感冒的症状，会影响身体机能。感冒期间停止使用减肥药，对于恢复健康有益处，否则不利于身体恢复，可能加重病情。同时不提倡减肥药减肥，科学的饮食加合理的运动才是减肥的好方法。 温馨提示：不建议采用减肥药来减肥，副作用很大，合理的饮食和运动都能有效的帮助减肥哦! 吃减肥药对身体有害吗 吃减肥药对身体伤害大。 减肥药有两大类，胰脂肪酶抑制剂和作用于中枢神经系统的食欲抑制剂。食欲抑制剂由于可引起神经系统不良反应而被限制使用，现在较常用的是胰脂肪酶抑制剂。但是胰脂肪酶抑制剂也会造成脂溶性维生素缺乏，有报道称其为引起肝功能损伤。 市面上销售的98%的减肥产品中均添了西布曲明，是一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作...

  2020-03-04 17:17:09

• 全球最有效的5种饮食减肥方法

  你还在用古老的减肥方法吗?想知道全世界最流行的减肥妙招是什么吗?今天小编就来为你揭晓! 哥本哈根减肥法 方法： 哥本哈根减肥法会要求减肥者按照一份13天的食谱严格控制饮食。早餐的标配是黑咖啡和面包片，少数几天可添一块烤面包片;午餐就一般是200克的火腿、鳕鱼或两个煮鸡蛋，可以配蔬菜;晚餐则有200克的牛排、250克的鸡肉等等肉类，蔬菜均不限量。哥本哈根减肥法对饮食要求非常严格，如果食用了食谱外的食物，就需停止食谱一段时间后才能重新进行。因为饮食餐单中肉类的比例很高，因此是肉食者们的瘦身餐单首选。 效果怎样? 哥本哈根减肥法看起来美味，但其实严重缺少碳水化合物的摄入，营养构成非常单一，热量供应不足。短期内可能会因营养摄入不均衡、人的身体不适应导致体重有所减轻，但非常容易反弹，并会对身体造成伤害。 快速变瘦指数：★★★★☆ 体用复胖指数：★★★★★ 阿特金斯减肥法 方法： 阿特金斯减肥法在1972年由美国阿特金斯博士提出，他认为肥胖的元凶就是碳水化...

  2020-03-04 17:15:52

• 碧生源减肥茶效果怎样？副作用是什么

  碧生源减肥茶这款减肥茶已经是家喻户晓了吧，今天我们就来详细说说它的效果和副作用，看值不值得尝试! 碧生源减肥茶效果怎么样 效果是有的，一般饮用一个调理期就会有所改善，但是也会随着个人体质和吸收情况不同，同时应该控制饮食，积极运动才行，可以起到事半功倍，但一定要持之以恒，否则容易导致减肥的反弹而失去效果的。 碧生源减肥茶的副作用 1、你要准备好随时去厕所 并且忍受剧烈的肚子痛 冒虚汗 因为碧生源的效果就是让你随时随地的奔向厕所。 2、要随身携带茶杯以防拉的脱水的时候随时补充水份。 3、喝碧生源拉的多饿的也快，应准备好干粮，不过会一吃就胖，千万要忍住! 4、喝过碧生源的都知道，起作用最显著的就是拉，而且是拉稀。所以，会造成肠胃功能紊乱，长期服用绝对百分之百会便秘，如果长期服用肯定对肝和肾有损伤，最直白的就是长期靠药物排便肯定会引起上火，必定会伤害肝，民间俗称肝火旺。 营养减肥法则 1、有三大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。 首先是蛋白质(蛋白质食...

  2020-03-04 17:12:36

• 在家就能体验的沙龙级护理，还能瘦小腹！

  今天又是周末了，不用出门就能在家里享受顶级的沙龙护理了，并且稍微运动下还能减肥收腹哦！方法也非常简单，就泡个在解决了，有兴趣的就来看看吧！ 泡澡时的 下扭转POSE 伸直后背挺直腰，只是腹部以下肢体的深度扭转，这个动作可以有效收紧腰腹围。 泡澡时的 上扭转POSE 将立起的膝盖尽力贴向胸部，但要保持腰背挺直不要弓起上半身，这样可以使腹部深度扭转，有效收紧腰肢线条后背部线条。 泡澡时的 壁扭转POSE 下蹲姿势，大腿尽可能贴近腹部是关键。扶着墙壁的手不要滑脱，保持1次呼吸时长的深度扭转。 在家就能做的沙龙级芳疗SPA 对于我等平(贫)民来说，沙龙级的护理是可望而不可及的。偶尔有次试体验的机会，进去了安静如鸡，生怕被人抓住弱点推销办卡，瞬间破产……美容院的门，好进不好出啊～但是做一次facial脸真的好软，好嫩，好享受，在发光…念念不忘，怎么办? Darphin朵梵，雅诗兰黛旗下的巴高端芳疗护肤品牌，做芳疗出身的，芳香精...

  2020-03-04 17:03:50

• 一天减肥瘦身 从营养早餐开始

  很多人不重视早餐，以为可吃可不吃，其实大错特错了，早餐是人一天中最重要的营养供给地，长期不吃早餐可能引发一系列的疾病！对减肥者来说，早餐更是重要，吃好了早餐对减肥有莫大的帮助哦！ 减肥者的营养早餐 1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干：早餐不求人 这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。 2、茶+小面包：晚起的道理 这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中单糖5克)。习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。 3、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增长精力 这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。如果上午时段...

  2020-03-04 17:03:38