腰臀比例怎么计算 完美腰臀比例怎么练

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• 什么是柯基臀呢 柯基臀有什么特点呢

  大家在生活中应该都听说过马甲线吧，那么你了解柯基臀吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是柯基臀呢，以及柯基臀有什么特点呢？跟着小编我们一起来学习吧。 什么是柯基臀呢 作为网络语的该词，顾名思义就是像柯基的屁股一样，圆润紧致又上翘，有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。就是我们俗称的翘臀，也被称之为蜜桃臀。柯基臀有什么特点呢 柯基臀是指完美的腰臀比例，判断标准如下：腰臀比：是指腰围和臀围的比值，是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右，李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内，所以看起来身体非常的好，很具有吸引力。腰围：以肚脐为中心的一周周长。臀围：臀部最高点的围度。柯基臀的发展史是怎么样的呢 继“马甲线”、“双膝过肩”、“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”、“酒窝放笔”、“A4腰”等一系列晒身材的潮流之后，网络上又兴起一股奇怪的新热潮，那就是检验翘臀唯一标准的“柯基臀”。柯基臀是怎么练的呢 第1个动作：原...

  2020-03-04 22:38:34

• 什么是臀部微笑线 如何练臀部微笑线

  比较好看的臀部就是有微笑线的臀，那么什么是臀部微笑线呢，如何练出臀部微笑线呢，想要锻炼臀部的可以往下看看，说不定有你想要的方法。 什么是臀部微笑线  臀部微笑线就是臀部与大腿之间的弧度，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要低一些，看上去就像一个滑动的弧线。如何练臀部微笑线 1、后抬腿 首先双脚并拢站直，然后双脚交替向后抬起，尽量将双脚抬至最高点，直至感觉臀部有收紧的感觉。 2、弓步下蹲 将双脚前后劈开大约半米的位置，然后下蹲，保持前后腿呈90°，当做完一条腿后，便双脚交换位置再重复动作。 3、深蹲 无深蹲不翘臀，把双脚打开至与肩同宽，然后将双手放在胸前，接着深蹲至与大腿呈现水平状，注意重心要尽量向后，膝盖同时不要超过脚尖。 4、拱桥 平躺在地上曲起双腿，将双手放在身体的两侧，然后身体用力将髋部向上顶，直至身体呈现一条直线，注意要同时收紧臀部，保持3秒钟后放下。 5、上提腿 同样是平躺在地上曲起双腿，然后将右腿竖直上...

  2020-03-04 22:19:53

• 柯基臀是什么意思 练柯基臀需要怎么练

  蜜桃臀、A4腰、硬币手、柯基臀等等都是网上很流行的一些网络用语，都是用来形状身材的，柯基臀就是指臀部丰满，好似柯基圆润挺翘的臀部一般。 柯基臀是什么意思 “柯基臀”，顾名思义，就是臀部像柯基的屁股一样，圆润紧致，比“蜜桃臀”还要翘，是美臀界的No.1。柯基臀是指完美的腰臀比例，判断标准如下： 腰臀比：是指腰围和臀围的比值，是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右，李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内，所以看起来身体非常的好，很具有吸引力。 腰围：以肚脐为中心的一周周长臀围：臀部最高点的围度该词的走红源自于网友对女星李菲儿好身材的赞美，一组柯基与女星李菲儿的对比照，完美展现了长腿细腰翘臀的曲线，使得“柯基臀”一词就此走红网络。练柯基臀需要怎么练 动作一： Step1：双手撑地，保持与肩同宽，上半身与地面保持平行。 Step2：双膝跪下，用臀部发力，高抬右腿再放下。 Step3：双手撑地，臀部收缩发力，向后拉伸。 这...

  2020-03-04 21:56:59

• 做什么运动瘦臀部 4招让你塞下s号裤

  第一招臀桥，平躺着，使劲抬起你的臀部。第二招侧卧抬腿，这招能充分消耗你的臀部脂肪。第三招蚌式开合，这招也是瘦臀部的简单方法。第四招卧式后抬腿，趴着也能瘦臀部。 做什么运动瘦臀部 招式1：臀桥 动作关键：平躺时双脚和膝盖要并拢，接着想像自己臀部夹本书，慢慢向上收缩臀部抬起。 招式2：侧卧抬腿 动作关键：身体自然的伸展侧卧，一边腿弯曲一边伸直，再缓缓将脚抬起再回到原位，记得不要落地，一直保有出力的状态。招式3：蚌式开合 动作关键：跟上个动作一样侧躺平，两腿成重叠状，接着侧边抬起在落下，脚记得不要悬空才更有效。 招式4：卧式后抬腿 动作关键：两只脚一定要伸直，把腿缓缓向上抬起到极限位置，停留约2秒锻炼。瘦臀部的简单运动 1、爬楼梯减屁股 你只要每天上楼的时候，多爬几层楼梯，自然能够减掉屁股上的肥肉。在爬楼梯的时候建议你每次登两个台阶，这样能够比较大限度地带动你的大腿与臀部的肌肉群，对减掉臀部脂肪是有好处的。 2、游泳 游泳是修身减臀的...

  2020-03-04 21:25:02

• 腰部怎么快速减肥 3个缩腰动作瘦成葫芦腰

  张予曦最近很红，而且很瘦，她的腰上没有其他女星追求的马甲线，而是细到不能再细的腰围，如果妳也想拥有这样凹凸有致的线条，那就跟着做以下3个缩腰动作！ 腰部怎么快速减肥 动作一：呼吸扭腰法 搭配深层的吸、吐气以运动到腰部线条，不只降低腰围也有舒缓的效果。 Step 1：双脚打开与肩膀同宽，挺胸站立并将双手互扣置于后脑勺，保持姿势慢慢吸一口气。 Step 2：吐气时将腰往右转，并在这里停止5秒，同时保持平稳的呼吸。 Step 3：慢慢吸气并将腰转回正面，接着再慢慢吐气把腰往左转，同样停止5秒并保持平稳呼吸。重复动作10次左右即可。动作二：椅子收腹法 利用坐在椅子上的基准点，有效将训练集中在上半身的腹部，可以加强效果。 Step 1：抬头挺胸坐在椅子上，透过腹部的力量将右脚抬起维持30秒，大腿也要离开椅子，可以把手至于胸前，或是放在椅子两侧帮助使力。 Step 2：右脚放下后换抬左脚，同样维持30秒，重复动作3到4组。如果可以，两只脚同时抬起效果会更...

  2020-03-04 20:43:36

• 蜜桃臀怎么练的动作图解

  讲真，突击下，可以让臀部肌肉变得紧实点，没那么松，但几天乃至几个礼拜练出蜜桃臀，除非本来条件就不错+有私教，不然还是别想了哈～PP图来的更快。但难道就不练了吗？NO啊！夏天啊，不练臀怎么穿短打？给人看扁平的阿姨臀吗？如果之前就练过的，看着图所示部位，来练自己需要增强的部位就好啦。关键还是动作要标准！ 给初学者的5个动作教程 每个动作15个一组。根据自己接受度，每天1-2组。1. 反向平板撑 关键点：膝盖90度，小腿垂直地面。腹部收紧，臀部肌肉也要收紧。手臂同样垂直地面90度。颈部自然放松，不要用力。坚持15秒后休息。再来一组。 2. 臀桥 大家都会吧……关键点：利用臀部力量支撑起来，不要用大腿哦。是感觉屁股顶起来，顶到最高，背部下方离开垫子。手压住瑜伽垫。 一组15个。 3. 单侧后踢 关键点：手臂支撑要垂直地面。后踢时，跨不要翻转（就是后踢腿抬高后，臀部不要单侧抬高）后抬腿要绷直。一组单侧15个。两组起。 4. 单侧外踢 关键点：同上，手...

  2020-03-04 20:07:13

• 蜜桃臀是什么样？蜜桃臀怎么炼成的？

  每个女生都希望自己的身材前凸后翘，但是很多女生臀部平平，即使有肉，也是松松垮垮的样子，拥有紧实上翘的臀部是许多爱美的女孩子梦寐以求的事。今天小编来教大家在日常生活中如何练成蜜桃臀。蜜桃臀是什么样 什么叫蜜桃臀？就是指就是臀部形状像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。想要拥有蜜桃臀，其实真不是件简单的事情。每个人与生俱来的臀型都不相同，后天的锻炼也未必能得到你想要的臀型。因此，让臀部变得结实，避免松弛与下垂才是最科学、最易办到的事。 什么是“蜜桃臀”所谓“蜜桃臀”就是臀围明显比腰围大，从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲，从背面看臀部成两个完善的圆形，像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。 拥有蜜桃臀不仅穿泳装时俏丽动人，穿着紧身裤、牛仔短裤都能显出凹凸有致的身材。《变形金刚》女主角Megan Fox、维多利亚秘密首席模特Can...

  2020-03-04 18:24:33

• 久坐会使屁股变大吗 和扁平臀说再见

  我们现在上班上学一般都是一整天坐着，久坐会影响身材，尤其是女性朋友对于身材是很在意的，坐久了一不小心就会变成扁平臀，屁股变大又扁，那么久坐会使屁股变大吗？和扁平臀说再见。 久坐会使屁股变大吗 会。 仔细观察一下，一天当中，你坐的时间有多长?坐在办公桌前打电脑、坐在电视机前看电视、坐在捷运上滑手机。。，当你站起来时，是否感觉屁股有点痠?甚至觉得屁股变扁了?这正是因为，我们太少锻鍊臀肌了。 辣木教授说道，当我们长时间坐著，我们的臀肌就会自动“关机”、不作工，而臀肌掌管了我们臀部的运动、骨盆的旋转及骨盆的稳定性，而骨盆会连带影响我们的脊椎、甚至全身，简言之，对臀部不好的事，对全身都不好。 久坐会引发下背痛，对膝盖、脚踝也有伤害 教授进一步解释，久坐如果又姿势不良(大概九成的人都有这问题)，髋屈肌大多处于屈曲、紧绷、被过度使用的状态，相反地，便几乎不会运动到臀肌。臀肌不运动的结果，就会造成骨盆无法往前旋转，进而压迫到下背部，引发下背痛。如果一直忽视这个问题，就会演...

  2020-03-04 16:46:35