蝴蝶袖手臂怎么减 蝴蝶袖是怎样形成的

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• 美体内衣有哪些好处呢 瘦人可以穿美体内衣吗

  美体内衣有一定的塑身效果，很多有些胖或是体型不怎么好的人会选择美体内衣，那么美体内衣有哪些好处呢，瘦人可以穿美体内衣吗。 美体内衣有哪些好处呢  1、穿塑身衣是一种时尚的潮流。在法国、新加坡、韩国、香港等地的女性，她们上班或逛街没有不穿塑身衣的。据统计，在法国和香港70%的女性长期穿塑身衣。随着中国女性生活水平的提高以及对美体的逐步重视，能重塑三围，美体修形的塑身内衣是继减肥热之后21世纪的美体时尚新潮流。 2、穿美体内衣是一种健康的需求。女性到了25岁，由于脂肪的堆积和下垂，导致女性的第二特征也在慢慢减弱，我们的脸部和身材也开始慢慢衰老，导致各种疾病的发生。挺大美体内衣能够对脂肪进行引流定位，让脂肪合理分布，同时由于产品的特殊材质可增强身体的免疫功能，起到保健、防身、预防疾病的特殊功能。 3、穿美体内衣可以满足女人对自身美的需求。爱美之心人皆有之，良好的体形决定她的气质，我们不仅要心灵美，外表也是不容忽视的，美体内衣不仅带给我们一副美丽，漂亮的身材...

  2020-03-04 22:38:15

• 胸部大小不对称是为什么 胸部大小不对称的原因

  女性胸部大小不对称是很常见的，大多数女性的都是不对称的，那么胸部大小不对称是为什么呢，胸部大小不对称的原因有哪些呢。 胸部大小不对称是为什么  女性的两个乳房不一定完全相等,更正确的说法是大小相似。乳房的发育有很大的个别差异,特别最近几年,营养普遍较好,因此有的女孩才八、九岁乳房就开始发育了,然而还是有少数的女孩要等到十六岁或更晚乳房才开始发育。大多数女孩在初次月经之前,平均约在九到十四岁左右乳房就开始发育。 有些少女的乳房在发育过程中,也会出现左右不平衡的现象,正常的情况下,两边要发育到完全一样也很难。往往是一侧体积稍微大一点,一侧稍微小一点;或者一边稍微高一点,一边稍微低一点。两边乳房大小不一的现象对于以后女性的生育和性功能并没有影响,对身体健康也没有任何不利之处。 胸部大小不对称的原因  1、内分泌方面,通常是由于对体内雌激素,孕激素敏感性较强的一侧乳芽先发育,且生长较快而显得较大;敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓,生长较慢而显...

  2020-03-04 22:33:05

• 为什么有的人骨架比较大呢 骨架太大应该怎么办呢

  大家在生活中应该都听说过女生骨架大吧，但是你了解这个是为什么吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟为什么有的人骨架比较大呢，以及骨架太大应该怎么办呢，跟着小编我们一起来学习吧。 为什么有的人骨架比较大呢 骨架的大小和遗传是比较有关系的，父母的骨架的大小也可能决定子女的。但是没有一定的方法可以说确定说人体骨架的大小问题。也有可能是别的什么原因会影响人的骨架大小，比如人的生长环境会在日常的营养条件等等。 骨架太大应该怎么办呢 1，腰部的锻炼：自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆积了赘肉，没有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证与身体在同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，然后复位，换方向再做。 2，手臂和肩部的锻炼：最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。这个难...

  2020-03-04 22:21:24

• 如何锻炼出翘臀呢 翘臀是怎么练成的呢

  大家在生活中有没有发现周围哪些身材非常好的人呢，是不是非常的羡慕呢，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何锻炼出翘臀呢，以及翘臀是怎么炼成的呢，跟着小编我们一起来学习吧。 如何锻炼出翘臀呢 1、先是跪地然后单腿直角后抬，然后保加利亚剪蹲，然后直腿硬拉，最后臀桥至力竭。这个循环重复两到三次，一个循环做完你就会发现臀部翘了毫不夸张地说，当然是暂时肌肉充血，但是至少这几个动作对臀的刺激都不错。 2、练翘臀要想效果好，负重是一定要的，不负重的可以塑形，可以作为辅助的来练。 3、翘臀的话练背很重要，好好练硬拉，背后排水沟出来，竖脊肌练漂亮了，臀也会看着更翘一些。 4、练多了翘臀要自己有体会，慢慢选择更适合自己的动作。我最初也很喜欢两百深蹲，然后负重深蹲，前后负重深蹲还有挺举都练过很多，我觉得自己的体会很重要，动作很多，一搜一大堆，适合自己自己能感受到的才是好的。 翘臀是怎么练成的呢 练习翘臀的频率主要是看锻炼的方式，例如连翘臀最常见的深蹲的话就不能每天练习...

  2020-03-04 22:13:15

• 女士弹力带训练方法 弹力带背部训练方法

  弹力带特别适合坐办公室的人，弹力带体积小方便携带，弹力带是非常有效的健身器材，不过只要是健身都应该用正确的方法，防止拉伤。 女士弹力带训练方法 1、弹力带俯卧撑 首先需要用到的肯定就是弹力带，接下来先需要大家做一个俯卧撑的姿势，不过称有多种方式，但是我们做的这个姿势，两只手要与肩膀同宽，然后利用弹力带将两侧的肩胛骨拉紧，两只手各抓住弹力带的一端。接下来把身体往下压，其实就是跟做俯卧撑差不多的，差不多，等到上半部分的手臂跟地板平行就可以了。之后自然是回到刚开始的位置，这个动作就算一个回合，需要反复的做这个动作锻炼到十次左右才可以有效果，大家也可以适当的增加多的次数，考虑自己的身体状况，适当的增加就可以了。 2、弹力带侧踢式深蹲 这个动作就不需要大家趴下了，只要将双脚分开与肩同宽，或者与胯同宽，然后把我们的腹肌绷紧，拉力绳可以踩在两只脚的下面，然后再用手抓住绳子的另外两端，这样往上提拉的话，可以拉到肩膀的位置左右。接下来就让自己的膝盖弯曲身体，往后如同坐在椅子上...

  2020-03-04 22:08:48

• 手臂粗大怎么办 瘦手臂运动一周见效

  拥有粗大的手臂，没有「小老鼠」不打紧，但要是一摆动「掰掰肉」就不客气地展现出来，就很让人难堪了。不仅和无袖衣物无缘，平日就连道别也得含蓄挥手，这种切肤之痛，就只有同样面对粗壮手臂问题的人才会懂! 下定决心一定要让手臂瘦下来吧!让我们一齐学习「周六野Zoey」的5分钟瘦手臂运动，只需要坐着就能完成手臂运动，即使看着电视也能做，在此迫不及待跟「同病相怜」的人一起分享。 手臂粗大怎么办 5分钟，10个动作。动作不难，就只是「参拜」和「开窗户」而已⋯⋯跟着Zoey老师做完这十式，肯定更加懂得什么叫「酸爽」! 第一式：参拜将军 紧握拳头后，将双手肘举作伸张到跟肩旁平线就停，不要往后伸张，这才是挑战。这个动作相等于是扩胸动作，做30秒。切记，背部挺直。 第二式：参拜大人 摊开手掌放在肚子前方，掌心向上，然后抬起到头顶，背部挺直做30秒。 第三式：参拜时卡住了(这招式的名称也太搞笑了) 手掌朝下交曡放在头顶，打开手肘往后伸张，维...

  2020-03-04 20:49:58

• 手臂粗怎么减得快呀 手臂粗的原因

  手臂粗是很影响美观的，尤其在夏天的时候穿衣服很难看，在我们平时生活中，有很多瘦子手臂也会有拜拜肉，需要通过运动才能瘦下去，那么手臂粗怎么减得快呀？手臂粗的原因。 手臂粗怎么减得快呀 站姿划船 STEP1： 手握哑铃，身体向前倾，双腰慢慢弯曲，背部挺直。双脚分开，与肩同宽，手臂弯曲，向两侧抬高肩齐。 STEP2： 臀部往后，往下蹲约1/4，手臂伸直放在膝盖前方。大臂伸直，向后弯曲拉伸，注意背后一直保持挺直。 坐姿上举 STEP1： 端坐在椅子上，收腹。两臂屈肘，肘部与肩同高。 STEP2：呼气时举高双手，吸气时缓慢放下至起始位置。 手臂后伸 STEP1： 双手持哑铃，双脚站立与肩同宽，臀部收紧，背部平挺直向前倾。 STEP2： 吸气，手臂伸直尽量往后拉伸，做飞翔状。手腕向外翻转，让哑铃与手臂呈一字直线，呼气，双手慢慢往回放置身前，回复原位。 手臂粗的原因 原因一：日常生活中，我们会经常使用下手臂，但是由于我们缺乏运动，所以...

  2020-03-04 20:20:22

• 手臂赘肉怎么减 日常简易瘦手臂的方法

  手臂赘肉是很常见的，很多人身体并不胖手臂都有赘肉，我们平时手臂内侧活动量相对会少很多，所以很容易长赘肉，尤其当我们年龄增长手臂赘肉会更明显，那么手臂赘肉怎么减？日常简易瘦手臂的方法。 手臂赘肉怎么减 1、锻炼内臂，使之结实 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松弛 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 日常简易瘦手臂的方法 饮食上搭配的绿色瘦身食品，帮助乳化脂肪，去除赘肉。 第一种瘦手臂...

  2020-03-04 20:20:13

• 瘦手臂要举多重的哑铃 用哑铃瘦手臂的方法

  夏天已经来了，天气越来越炎热，人们衣着打扮也越穿越凉快，很多人为自己的粗手臂感到烦恼，瘦手臂的方法有很多，用哑铃瘦手臂是很常见的事情，那么瘦手臂要举多重的哑铃？用哑铃瘦手臂的方法。 瘦手臂要举多重的哑铃 女生1KG-10KG可调节哑铃 首先，不要以为这个重量太重，在瘦手臂的哑铃训练中，这个重量肯定是需要的，根据目标肌群和动作的不同，训练所需的重量也应该有所调整。 男生哑铃2KG-20KG 大多数男生体脂率一般比女生低，而男生一般做手臂力量练习不是为了瘦手臂，而是更大程度上增加肌肉围度，把臂围练大，需要的哑铃重量在2KG-20KG之间。 不同瘦手臂动作要求重量 1.瘦手臂训练最重档(100%重量)：哑铃罗马尼亚硬拉、哑铃标准硬拉 2.瘦手臂训练次重档(80%重量)：哑铃卧推、单臂哑铃划船 3.瘦手臂训练中等档(60%重量):哑铃上斜卧推、哑铃划船 4.瘦手臂训练(40%重量)：哑铃飞鸟、健身球飞鸟 5.瘦手臂训练(20%重量)：哑铃侧平举、俯身...

  2020-03-04 20:19:58

• 怎么瘦手臂最快最有效 教你如何快速瘦手臂

  在平时生活中，经常可以看到有很多身材非常瘦，但是手臂却很粗，如何快速瘦手臂是很多人都想学习的，毕竟夏天的时候露出来真的很难看，那么怎么瘦手臂最快最有效？教你如何快速瘦手臂。 怎么瘦手臂最快最有效 三角支撑俯卧撑姿势 作用部位：肩部、胸部、臀部。 俯卧撑式准备。将收手内移，使拇指和食指形成一个三角形。然后，做一个完整的俯卧撑，这样算一次。如果感觉太难，就稍微弯曲膝盖。 2凳上双臂屈伸姿势 作用部位：肩部。 坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘上，十指朝前，双腿伸直，脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臀部与肩膀垂直。然后双手支撑起身体回到开始位置。 3经典反举姿势 作用部位：臀部，背部 双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置，然后弯曲右腿膝盖，身体稍稍前倾。保持这个姿势，将手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到准备姿势，完成1...

  2020-03-04 20:19:34

• 怎么瘦手臂拜拜肉 瘦手臂的简单方法

  在我们平时的日常生活中有很多人的手臂上赘肉很多，很影响美观，穿背心和无袖是非常不好看的，我们都知道，不同的瘦身方法可以锻炼不同的位置，那么怎么瘦手臂拜拜肉？瘦手臂的简单方法。 怎么瘦手臂拜拜肉 每天坚持十分钟，燃烧手臂的脂肪 墙上俯卧撑 步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。 步骤2： 重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸。 步骤3：双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。 地面俯卧撑 步骤1：跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面，头、腰、臀保持一在条向上的延伸线上。 步骤2：呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地面，使得头、腰、臀保持在一条向下延伸的直线上。 步骤3：上半身再向上探，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几乎贴近地板...

  2020-03-04 20:19:17

• 减肥餐食谱大全 减肥餐怎么做？

  有一幅好身材，是每个女生都梦寐以求的，但是减肥实在太困难了有没有，美食简直是放弃不了啊，很多人都想尝试减肥餐，下面我来为你们盘点实测有效的减肥餐。 3日减肥食谱 Day 1 早餐：橙子1颗+半杯脱脂牛奶燕麦粥配“5颗葡萄干” 午餐：鸡汤1杯+苏打饼干4片+水果色拉1杯 晚餐：烤马铃薯1颗配上奶油+水煮甘蓝菜1杯+苹果1颗+杏仁5颗 推荐运动：30分钟慢跑，30分钟抗阻力器械训练，10分钟放松肌肉 Day 2 早餐：炖豆子半杯+水煮蛋1个+松饼1块 午餐：奇异果、草莓和香蕉混合的水果盘+吉士1片+波菜1杯 晚餐：白饭1杯+炒青菜1盘+切片胡萝卜1杯 推荐运动：40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸 Day 3 早餐：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，米饭一小碗 晚餐：火鸡胸肉或鸡胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶 推荐运动：30脚踏车，40分钟慢跑，10分钟放松...

  2020-03-04 18:40:11

• 丰胸瑜伽有效果吗？丰胸瑜伽效果好吗？

  大家都知道瑜伽可以帮我们修身养性、塑造完美身材，那么大家是否知道瑜伽还可以丰胸呢？当然，并不是所有瑜伽都是可以丰胸的，丰胸瑜伽是专门针对丰胸的目的设计的，是一套绝对有效的丰胸法，说了这么多，大家是不是已经动心了呢，跟我一起学起来吧。 丰胸瑜伽简介 《丰胸瑜伽》由专业瑜伽教练精心编排，特别针对胸部保养保健而设计，是一套行之有效的丰胸美体法，只要坚持每天10分钟，迷人挺拔的美胸送给你，拥有曼妙身材当然不是梦。从现在开始，打造自己的美胸行动吧! 8式丰胸瑜伽 8式丰胸瑜伽让你快速达到D罩杯。今天小编教大家如何练习8式丰胸瑜伽，很多女性都为自己的胸部感到烦恼，有的是因为胸部松弛导致下垂，有的是因为胸部扁平，下面一起来练习8式丰胸瑜伽。 第1式：简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。 第2式：猫伸展式 做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘...

  2020-03-04 18:39:25

• 好用的脱毛 好用的脱毛产品

  春天已经到了，夏天也在对大家招收。步入夏天后，轻薄的衣衫遮挡不住不雅观的体毛拉，因此，脱毛成为了爱美美眉的关注的重点问题。那么，该如何选择脱毛产品，以及脱毛产品该如何使用备受人关注，下面给大家详细解答脱毛的方法。 脱毛产品推荐 一、面部脱毛 天生毛多的女孩子会有个尴尬的问题，嘴巴周围、脸颊小黑毛密密麻麻怎么办?又不好随便用刮刀刮掉，可是不去除又难看，化妆后也不精致，今天小编整理了几款产品,亲测，十分好用哦! boots漂胡剂 来自英国的大品牌，价格实惠，性价比超高。10分钟解决唇毛汗毛严重的问题，不再做胡子MM，而且这款很温和，没什么刺激性，可以用在除了眼睛周围任何面部，不过皮肤很敏感的亲，还是要慎重选择的。为了不在为黑黑的毛发所烦恼，赶快试一下吧! Sally Hansen漂胡剂 美国人很早就发明了可以轻松去除胡子不怕长粗黑的方法，把胡子漂淡色号，凑到唇边才能发现它的存在呢，连生活大爆炸里penny给Amy也使用了漂胡 剂，这是一款温和...

  2020-03-04 18:38:27

• 瘦手臂的最快方法 打造完美手臂三步走

  通常手臂脂肪都几种在内臂的位置，这是因为手臂在日常生活中一般是像前面或者后面运动，而较少运动里面，所以造成了内臂比较所持、容易堆积脂肪的状况，要在瘦身中获得比较好的效果，手臂的赘肉也不能放过哦！ 动作教程图解 1、自然站立，将双手交错，掌心指向下方！ 2、将双臂镶嵌充分伸展，停顿五秒钟后，在上手翻转收回，然后再向前充分伸展，慢慢练习20次 3、挺直腰背，将双手交握后，用力向上伸展，脊椎要保持挺直 4、双手屈肘放于肩部，用之间不停的按摩肩部，并不停的耸立，反复进行20次 5、将双手手掌交错放在耳边，手肘向上延伸用力，手臂肌肉收紧，坚持五秒钟后放松一下，之后再接着练习 6、挺直腰背，双脚打开与肩膀同宽，手臂向双旁打开伸直，然后慢慢的向前画圈，练习10次，再向后画圈练习 PS：在练习动作6时，画圈的东西一定要慢慢进行，在向前划圈的时候，这种锻炼手臂外上侧的肌肉，而在向后画圈的时候，着重锻炼手臂内测肌肉一级胸部肌肉，以上动作每天坚持练习3遍，前期手臂会...

  2020-03-04 17:46:59

• 红酒减肥到底有没有效

  红酒的作用很多，除了能美容养身之外，还有减肥的奇效哦，今天小编就来和大家讨论下到底怎么喝红酒减肥！ 喝红酒减肥的原理 喝红酒能提高新陈代谢：红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。 喝红酒能放慢进餐速度：养成用餐时品尝红酒的习惯，并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，能够提早刺激脑的饱腹中枢，让自己不会吃得过量。 喝红酒能避免暴食暴饮：当然，血中酒精浓度也会缓慢升高，对解除压力也有效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。 喝红酒能减少体内水肿：红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法 注意事项 适量饮用纯正红酒(干红)对人体的确是有好处的，每次不超过100ml为宜，也有专家推荐不超过200ml。从理论上讲，如果三餐按照正常人的摄入量，晚上临睡前加喝红酒，对减肥的帮助不大。红酒减肥法在台湾比较流行，而那里...

  2020-03-04 17:29:11

• 低热量水果排行榜

  低热量水果就是说吃了不容易发胖的，那么到底有哪些是呢？什么吃了有健康又能减肥呢？下面小编为大家介绍一下！ 低热量食物 低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪;但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪了!所以，不常运动的人可以吃低脂肪的食物。 至于低脂肪的食物，很简单，就是指那些油脂含量少的，不油腻的食物了! 其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，含脂肪高，热量当然也很高了! 想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，也就不会有太多的剩余脂肪积累。 低热量食物优点 1) 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。 2) 减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。 3) 减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。 4) 可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量...

  2020-03-04 17:27:48

• 希腊美女的瘦脸方法

  瘦脸国外美女也有妙招哦，今天为大家带来希腊美女的瘦脸大法，看看别人是怎么做呢！ 伫立在爱琴海畔的四大瘦神 据了解，早在数千年前，雅典美女就发明了独特的瘦脸疗法。古希腊就有文字记载，女人最早的瘦脸手段是将玫瑰果实油涂抹在脸部，让皮肤发光、发亮，透着健康。此后，希腊贵族们开始了漫长的瘦脸之旅。直到四大瘦脸之神被公诸于众，希腊瘦脸秘籍逐渐成形。 在浪漫唯美的爱琴海畔，住着让古希腊人顶礼膜拜的四大瘦神： 1、深色海藻：取自爱琴海深海流域，海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止脸部皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。 2、玫瑰果实油：来自爱琴海畔，可以深层滋润肌肤、提供养份，防止皮肤老化、干燥；增加皮肤组织活力，避免松弛，保持皮肤富有弹性，可使干裂皮肤恢复其自然光彩，消除及减少各类皮肤皱纹形成，防止紫外线对皮肤造成伤害，美白肌肤。 3、桃花：活血活络，调节人体微循环，祛斑美容，美白...

  2020-03-04 17:27:38

• 标准身材的三围是多少呢

  小编觉得这个标准身材一定是按照男人的眼光来看的，那到底什么才是标准的身材呢?三围多少才更诱人呢?接下来小编为大家揭晓! 什么是女生的标准身材 标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧 的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的 地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。 女性标准身高体重对照表 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定 律。 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部比较大部位。髋围较胸围大4厘米。 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大...

  2020-03-04 17:27:10

• 几个小动作，让你的胸部又大又挺

  丰胸是每个女性都想做的事情，日常生活中其实也有很多丰富的方法，做好了这些，效果比开刀更好哦！ 10个动作让胸部又大又坚挺 胸部按压以及反手哑铃 躺在健身球上，或者躺在地上也可以，双脚自然开立，呈90°。两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。 哑铃拳击法 双手握住哑铃，双脚前后开立，前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地，保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。 舒展姿势 双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。 Plank姿势 先呈plank姿势，之后左手勾右肩，再换右手勾左肩，这其中的动作可以快一点，如果无法坚持很久的话。 交替胸部按压法 躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手打开，向上推举哑铃。 胸前交叉 背部挺直依靠在健身球上，双手打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。 借用一把椅子 用双手撑住椅子边，撑住身体向上举起，这个动作还可以锻炼背肌。 Plank移动 以Plank的姿势...

  2020-03-04 17:22:39