健身减肥者初级训练计划 下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）. 1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车； 2力量。
男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。 1）骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内。
我现在初中，169cm,65Kg怎么减肥，而且问下男生身体什么尺寸算纤细？
建议你首先控制饮食，早餐吃好，午餐吃七八分饱，重要的就是晚餐了，比较好少吃。 这个运动对你来说首先膝盖承受不了，所以减肥进行了一段后体重有所下降，这时采。
已经严重偏胖。影响了形象。希望能找到减肥的有效方法
减肥不是靠快的，减的快胖的也很快 1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期。
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2.中午吃饱饭。。 千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第。
我现在也在减肥，告诉你个秘诀。早上和中午想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。晚饭不吃。再在学校里上体育课打打球运动运动，如果你感觉很饿下午三点钟买点面。
