我很想知道又健康又有效而且不反弹又迅速的一些减肥方法！谢谢大家！！！。
怎样减肥有效不反弹：一、养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生。
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住。
减肥不反弹的办法？哪位有啊？给传授一下，先谢谢了~~
控制饮食减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白。
头部操：上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3至5秒钟；然后再将头颈向右侧转动，要求向上，重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循。
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红。
