多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食。
樱桃 ：新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正。
◎美白秘笈一：吃水果能美白滋润肌肤润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——。
豆腐-不但美白而且丰胸 牛奶-美白细肤 卷心菜、花菜、花生等富含维生素e的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。 猕猴桃、草莓、西红柿。
珍珠粉
豆浆：增白的同时还可清除毒素。芝麻：含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促。
维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多。 从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物。
