你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一。
一周营养减肥餐食谱： (第一天) *早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 *中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 *晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤 (第二天) *早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉 *中餐：素水饺、什锦蛋花汤 *晚餐：四。
问：比较好是自己有用的，谢谢
问：想说科学一点，百度的感觉我会饿死呀。。中午就吃那么一点点。。 早上和。
早餐非常重要，吃的像皇帝，蛋白质，维生素等五谷杂粮等，比较好是清淡的，如粥和青菜等； 午餐在于丰富，吃的要饱，有菜有肉，比较好少食肉，多吃白肉，如鱼肉、鸡肉等，吃米饭，饭后半小时吃些水果。 晚餐不要吃饱，吃的营养清淡些，也可以吃水果。
减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天：早上：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中午：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚上：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天：早：红豆大米粥一。
一，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，加盐，（酱油），（辣椒），比较好不要太咸。尽量选择你喜欢的菜，不然很难接受。 二，去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。你可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残。
问：我的作息时间大概是这样 早上6点30分起床 中午11点40分放学 下午12点30。
