问：肩膀太宽，背部有点肉，会不会把背部的肉减下来后，肩膀看起来就不会那。
问：怎样瘦手臂和背部呢?感觉肉很多喔,很不喜欢,穿衣服都不好看真的.
怎么减背部外侧赘肉?减背部外侧赘肉除了和减身体其他部分赘肉一样的减肥饮食（多吃粗粮、粗纤维食物、消肿食物）外，还要注意纠正不正确的坐姿习惯，勤奋练 习背部减肥运动，下面给大家介绍的这个减肥运动可以背部减肥也可以腰部减肥，每天下班。
这个动作瘦腰轻松又实用，每天跟美女练几组，锻炼背部肌肉！
如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。 如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉。
背部肌肉 谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。主要的背部肌肉包括： 竖脊肌：又称骶棘肌，包括髂肋饥比较长饥棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊挺身等动作中，竖脊肌会积极。
一、摆臂运动 1、双腿屈膝并拢，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前倾出，令重心前移，双臂屈肘前摆，左右手各拿一个装满水的水瓶，并将其举高。 2、双手拿稳水瓶，往后摆臂，手肘伸直，尽量往后上抬高，同时右腿向后摆直，。
双肩塑形:锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。 哑铃操 利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。 步骤: 双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。呼。
