我现在在健身房减肥，每天下午去跑步速度8,40分钟左右有时候多点。然后做。
顺序基本正确，教练让你练器械的目的是为了消耗你体内的糖分。让你之后的有氧运。健身房一般都会有椭圆仪，那个设备的减脂效果和跑步机类似，它的动作模拟的是长。
一个月
我想知道健身房减肥真的管用吗？
其实减肥的方式主要是减少脂肪的堆积，至于在哪儿减肥区别不是特别大，一般室外的锻炼和室内的只是感觉上的区别，有些人喜欢在室外有些喜欢室内而已，主要的减脂。
那个不叫减肥了 属于消耗脂肪 练一身肌肉块
每天坚持一个小时左右，一个月少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。瘦身的比较好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同。
减肥我有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感。
楼主你好； 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内少瘦下7、8斤左右，根据个人体质，（并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^。
- 根据健身房教练制定的运动项目和动作 - 反复和持续做45分钟以上 - 因为每次运动45分钟以上才能起到减肥的效果 - 关于饮食 - 没有必要为了减肥而去节食 - 只在你平时饭。
