跑步30分钟之前消耗的都是你体内的水分糖分，三十分钟以后正式开始消耗脂肪，你在减肥刚开始建议就做有氧运动，多去跑跑步，然后平时别吃油的的东西
有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心。
那我坚持不了30分钟不停的跳，比较好有亲身经历的人讲几句，我跳跳停停休息。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律。
所以我下决心一定减肥，听说有氧运动减肥效果比较好，不知道有没有具体的。
