一个月瘦二十斤一般是不太可能的，除非你有比较大的基底还有非常强的意志力。如果要减肥计划的话，一下为个人总结经验：饮食早餐：一个鸡蛋或一杯低脂牛奶（牛奶要在垫过肚子的情况下喝对身体好），一个水果（虽说是水果也要看什么类型的，有的很甜的水果热量也很高，建议苹果、香蕉等），如果想吃淀粉类的可以加一或两片全麦面包。中餐：一个半拳头大小的土豆或红薯（用蒸的），水煮蔬菜两种左右一大把，一个拳头大小的豆腐或鱼肉（补充蛋白质，蛋白质助于减肥）晚餐：一个水果或蔬菜沙拉（虽说是沙拉，但是拌了沙拉酱的那种就不瘦身了，比较好用橄榄油和柠檬汁拌味道比较不错而且有助于减肥）以上是三餐法，还有一种少食多餐的，理论上说是跟有帮助控制食欲如下早餐：一个鸡蛋或一杯低脂牛奶，一个水果十点半左右加餐：一小把坚果（一点益于减肥可是多了就超级容易增肥）或一杯低脂酸奶午餐：一个拳头大小的土豆或红薯（用蒸的），水煮蔬菜一种左右一大把，一个拳头大小的豆腐或鱼肉下午两点半左右加餐：一杯茶或一杯酸奶或一个水果晚餐：水煮蔬菜（推荐菠菜是高纤维）
