学生“魔鬼瘦身月”科学饮食计划：戒油戒荤戒辛辣、均衡营养促代谢、控热燃脂加速瘦、巩固代谢成功瘦身。1、第一周：戒油戒荤戒辛辣。第一周是需要清理肠毒改善。
饮食种类调整，千万别节食减肥，要不以后反弹很快的，一到平台期，你节食就没用了，除非你想把自己饿死，恢复正常饮食就意味着比原来更胖，吃还是要吃的，多吃果。
哈，快要过生日类~~~需要制定个瘦身计划，目标是一个月瘦掉29斤。 是个住。
星期一：大白菜+番茄+豆腐 早：生吃大白菜片，大白菜能促进肠蠕动，能便、消食。 晚：水煮莴苣1份，莴苣能减肥、降胆固醇、降脂肪。 星期六：芦荟+面条+花菜 早：。
那你得有决心，下狠劲，计划是有可能实现的，我高三毕业暑假自己跑步减肥，一个月减40斤当然我那时200，比较容易减。我那时候一天大概要跑10km早晚各5km，真的。
早饭必须吃：一个鸡蛋（可用鸭蛋，鹅蛋代替）（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+。 牛肉的量约200公克 。 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗。
你可以参考一下沈欣宜的减肥计划，她4个月剪了54公斤。早上吃蔬菜，水果和牛奶，中午以清淡为主，晚餐一样，晚上一定不能吃肉。然后晚上一定要泡澡，方法是：1。.
3各月瘦20斤倒不是很难但是想要瘦饮食上必须控制啊 三餐既然都要吃 那就把主要的放在早餐和午餐吧晚餐比较好吃5分饱多走路 比较好快走 这样也可以消耗热量晚上睡觉的。
