转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量 可是转呼啦圈一天比较好不要超过半小时，否则可。
当然可以减肥的，但是运动要适量不要伤到腰部，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每天运动至少半个小时，每餐要少吃，尤其是晚餐，。
从我的亲身体会来说，肯定是有用 特别是对腹部、还有胯骨处的赘肉 一开始的时候。 为了减肥运动，但前万不能觉得今天运动了，就可以多吃点，只有运动和节食一起进。
摇呼啦圈能瘦腰吗？
摇呼拉圈会不会瘦身？首先我们必须考虑几个重点： 一、您花掉的热量是否比吃进的热量多？不要以为有动就会瘦哦！有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方。
哈哈呼啦圈不减肥但是你要是天天坚持转没准能减
人体储存能量的消耗顺序是糖，脂肪，蛋白质。运动会促进糖类成分的消耗，当糖类。 脂肪消耗掉了，所以就减肥喽，挺简单的生物题。 在运动过程中 消耗大量肌肉中的。
呼拉圈能减肥
