问：我近长胖了也不是很胖，想再瘦点，可是不想运动咋办，有没有什么减肥。
1、苹果生菜汁 做法：苹果一个，生菜叶子8片，在去10克的柠檬汁，和250毫升的水，用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁，一同打成混合大苹果生菜汁 作用：可以消脂解腻，生菜和柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。
问：因为本人在减肥中，所以尽可能的少摄入低碳水化合物和脂肪。求推荐食谱！
吃蔬菜减肥，是当今非常流行的减肥方式。可以通过吃蔬菜水果，使体重恢复到理想的状态。平时适合减肥的蔬菜有：一、菠菜，热量很低，是一种光吃不胖的蔬菜。二、韭菜，含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。三、木耳，可以降低血液粘稠度，。
1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠。
问：想局部减肥，不是太胖，主要是腹部，又想保持营养，怎样合理安排饮食
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周一 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 午餐：番茄豆腐豆芽汤。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。 周二 早餐：苹果三个、清茶一杯； 午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗； 晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。 周三 早餐：一杯牛。
