减肥其实很简单，尤其是减肚子，这个也要份男女。 首先说一下男同志，男人减肚子首先要控制啤酒的量，如果不喝就更好了，然后就是生活习惯，比如说必须吃早餐，。
先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选。 如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态。
要注意饮食和运动，饮食比较好不要吃甜食，淀粉可以适当摄入，重要是每顿饭要少。 绝对有助于消耗肚子上的小赘肉！这是我自己以前的经验，就用这个方法一个月肚子。
预防 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄。
女人如何减掉大肚子呢？女人烦恼的就是容颜变老和体型发胖！人在发胖时，肚子怕是身体各部位出风头一个！肚子居于身体中间，一旦发胖对身材影响是非常严重的。
一、做一些腹肌锻炼，如卷腹、平板支撑等都对腹部锻炼有很好的效果。二、保持运。 三、饮食合，多吃蔬菜和水果，合理健康的饮食等都可以使得肚子瘦下来。四、饭后。
针对诸多造成腹部赘肉囤积的不良习惯，专家给出了几条建议，这些建议都是易行、安全、科学的小方法，只要持之以恒，你会见到日趋平坦的小腹。 保持正确的姿势：。
